Водію початківцю

Легке стомлення знімається невеликим відпочинком, умиванням, купанням, розминкою, міцним чаєм. Для середньої і важкої міри втоми все це марно, допомагає лише сон. Якщо ви все-таки вимушені їхати, не дивлячись на втому, рухайтеся з меншою, ніж зазвичай, швидкістю і з більшою дистанцією. Коли довго їдете по шосе і обстановка довкола одноманітна, міняйте швидкість кожні 15–20 мин., не дивитеся в одну крапку, частіше переміщайте свій погляд, відкрийте вікно. Це дасть можливість не звикати до швидкості і зберігати активність.
А тепер ще декілька (хоча і прописних) істин, виконання яких дозволить вам уникнути випадків, пов’язаних із стомленням: перед поїздкою спите не менше 7 ч; не приймайте заспокійливих ліків; не намагайтеся проїхати 500–600 км. відразу; якщо можете, обходитеся без нічних поїздок; якщо палите в автомобілі, то почастіше провітрюйте салон; не переїдайте перед дорогою.

Емоції: погані і хороші
Для водія найбільш небезпечні будь-які сильні емоції (позитивні і негативні), які він не може контролювати. Управляти автомобілем можна лише навчившись управляти своїми емоціями. Негативні емоції можуть викликати смуток, позитивні — перезбудження. І те і інше сприяє виникненню випадків. Вивчення подій, передуючих 40 ДТП із смертельним результатом, проведене американськими фахівцями, показало, що 31 з 40 загиблих водіїв випробував незадовго до загибелі емоційний стрес: родинну сварку, конфлікт на роботі, звістка про загибель близької людини і тому подібне

Зовсім виключити стресові ситуації неможливо, але не піддаватися їх згубному впливу — у вашій владі. Для цього треба освоїти прийоми саморегуляції і аутотренинга. Пропонуємо декілька простих, але досить дієвих прийомів, що дозволяють підняти ваш тонус при короткочасних зупинках. Хто більше позіхне? Підніміть обоє руки вгору, потягніться і із задоволенням позіхніть. Опустите руки. Потім ще раз підніміть їх і позіхніть. І так не менше восьми повноцінних позіхів.
Давайте погримасничаем. Уявіть собі, що хочете передражнити мавпочку. Чим більше різних пик ви можете змалювати, тим краще. Це відмінний розслабляючий і тонізуючий масаж.

Точковий масаж. Помасажуйте скули круговими рухами великим і вказівним пальцями. Якщо при натисненні відчувається біль, то це ознака виснаження нервової системи і вам потрібний хороший відпочинок. Підвищити уважність. Це можна зробити, спостерігаючи за яскравими, бажано жовтими або червоними, об’єктами, слухаючи швидку і ритмічну музику, посмоктавши кислу цукерку.
Якщо ви перезбуджуєте і відчуваєте неусвідомлену тривогу, дивитеся на навколишнє оточення, піднебіння, хмари, дихаєте спокійно, глибоко, рівномірно, включите мажорну мелодійну музику, розслабте уявною командою м’яза особи, шиї, плечового поясу.
Не сідаєте за кермо, поки не знайдете душевну рівновагу.

Не зловживайте ліками.